Comment maitriser son trac?

Quand vous donnez un concert, comment maitrisez vous votre trac?

Je n'ai jamais donné de concert.Mais le trac,je l'ai toute l'année 24h/24.
Donc j'ai 1001 astuces...qui ne marchent jamais.

C'est embetant...

Tres embetants.Et parfois,on me dit,tu est un homme,tu ne doit pas avoir le trac pour rien.Et ça,ça m'eneeeeeeeeeeeeeeeerve.

Je te comprends!

Le trac, je l'ai eu à haute dose en essayant et en ratant (le trac était trop fort alors du coup, j'ai joué n'importe comment) le concours d'entrée du conservatoire pour le piano. Alors si quelqu'un connait une astuce pour le combattre, je suis preneur.

Mon prof me disait d'appuyer fort sur le clavier pour empecher les mains de trembler ( à cause du trac ). Par exemple.

Sinon, boire un peu d'alcool, mais pas trop. C'est efficace aussi même si c'est pas la solution que je préfère.

Je crois qu'il y a plusieurs formes de trac différentes.

Au moins ces deux là :

La peur phobique
l'anxiété d'anticipation

Le premier coupe tous les moyens, coupe les jambes, fait trembler les doigts ou la voix

Le second est plutôt stimulant et disparaît dès qu'on est sur scène.

Je connais des remèdes homéopathiques qui agissent très bien contre toutes sortes de peurs. Si vous voulez des indications, contactez-moi par MP en me disant quelle sorte de peur vous avez ou comment vous le vivez sur le moment.

J'ai été confrontée au premier assez longtemps dans mes concerts (chansons-pop) et même avant au conservatoire où je refusais catégoriquement de faire les auditions :-)

Puis un jour, je me suis posée la bonne question : Mais, d'où vient ce trac, qu'est-ce qui le génère dans mon psychisme...

Et la réponse était simple. C'est un concert dans lequel j'étais complètement aphone, ne pouvais plus parler avec un son quelconque, qui me l'a donnée.

Ce soir là, je me suis dit : Quoique tu fasses, tu ne pourras donner que ce que tu as dans l'état où tu te trouves. Ce soir là je n'ai pas eu de trac du tout et j'ai même pris ce concert avec beaucoup d'humour ainsi que les spectateurs.

En analysant cela par la suite, j'ai conscientisé que le trac chez moi, venait du fait que je voulais donner une image de moi plus belle que la réalité et que je craignais que cette réalité ne soit pas suffisante pour plaire et être aimée du public.

Ceci conscientisé, le trac a disparu presque totalement parce que je sais maintenant que l'on ne peut donner que ce que l'on a, du mieux qu'on peut.

Evidemment pour chacun la réponse peut être différente, mais en se posant la bonne question parfois on obtient une réponse.

Je sais qu'en classique, le regard des gens est beaucoup plus axé sur le jugement que dans d'autres secteurs musicaux, que les échecs sont aussi plus graves de conséquences, ce qui doit probablement encore augmenter le trac.

J'espère avoir pu vous aider un peu.

Coco

Coco a écrit:

Je crois qu'il y a plusieurs formes de trac différentes.

Au moins ces deux là :

La peur phobique
l'anxiété d'anticipation

Chez moi c'est plutôt l'anxiété d'anticipation qui, effectivement disparait pendant le jeu une fois sur scène mais ça me prend quand meme beaucoup ( trop ) de temps.

C'est pourquoi, si je dois jouer en public je commence par les morceaux faciles et que je maitrise bien, le temps de me détendre avant de passer à des choses plus difficiles.

Il semblerait qu'un bêta bloquant pris en dose unique soit efficace pour certains, mais il vaut mieux demander l'avis d'un toubib (de totue façon ce type de médic n'est pas en vente libre)!

zerlinette a écrit:

il vaut mieux demander l'avis d'un toubib (de totue façon ce type de médic n'est pas en vente libre)!

L'usage de la cocaïne n'est pas recommandé...

Snoopy a écrit:

L'usage de la cocaïne n'est pas recommandé...

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

pour la musique sérielle, ça pourrait fonctionner?????!!!!!!!!!!

steph-libouton a écrit:

Snoopy a écrit:

L'usage de la cocaïne n'est pas recommandé...

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

J'avais pas vu que j'avais posté 2 fois!

J'avais pas vu que j'avais posté 2 fois!

Snoopy a écrit:

steph-libouton a écrit:

Snoopy a écrit:

L'usage de la cocaïne n'est pas recommandé...

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

La cocaïne met les gens dans un état où ils répètent ce qu'ils font

J'avais pas vu que j'avais posté 2 fois!

J'avais pas vu que j'avais posté 2 fois!

Est-ce que tu aimes l'humour répétitif ?

Est-ce que tu aimes l'humour répétitif ?

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

Faut que j'arrête la moquette...

A priori, il n'y a pas de truc à troquer pour le trac!

Snoopy a écrit:

Quand vous donnez un concert, comment maitrisez vous votre trac?

La seule manière vraiment efficace est d'annuler le concert...
Sinon, je crois que la meilleure chose à faire est de se concentrer le plus possible sur ce qu'on va jouer, mais -et ça aide vraiment- avec "plaisir et détachement"...

Talisker a écrit:

Snoopy a écrit:

Quand vous donnez un concert, comment maitrisez vous votre trac?

La seule manière vraiment efficace est d'annuler le concert...

Oui mais c'est un peu genant...

Un truc tout con:ne pas regarder le public.

Même après la fin d'un morceau, pendant les rappels ou si le chef nous demande de nous lever. Si vous regardez bien les photos de l'orchestre que j'ai mis ici sur ce topic, vous remarquerez que les musiciens ne regardent jamais le public, qu'ils ne sont jamais tournés vers lui quand ils sont debout pour se faire applaudir. C'est "la règle" ici.

Talisker a écrit:

Snoopy a écrit:

Quand vous donnez un concert, comment maitrisez vous votre trac?

La seule manière vraiment efficace est d'annuler le concert...
Sinon, je crois que la meilleure chose à faire est de se concentrer le plus possible sur ce qu'on va jouer, mais -et ça aide vraiment- avec "plaisir et détachement"...

je suis d'acord avec toi,la dernière fois j'ai essayé de me concentrer le plus possible sur ce que je voulai exprimer avec mes doigts et ça a marché (je ne suis pas fransaise,je m'excuse pour les fauts

Adagio a écrit:

(je ne suis pas fransaise,je m'excuse pour les fauts

Et quelle est la nationalité qui nous fait l'honneur d'une visite sur ce forum? ( Italienne? )

Je suis Géorgienne et j'habite en France depuis 2002

Donc tu parles russe?
Òû ãîâîðèøü ïî-ðóññêè?

oui, je parle russe mais je n'ai pas de police russe pour écrire...

C'est pas grave, de toute façon on ne parle hélas pas russe (sauf Snoopy).